Hvor meget motion om dagen?
Den anbefalede mængde motion i Danmark er 30 minutter om dagen, fem dage om ugen. Selv om det kan virke som meget, kan det nemt deles op i kortere perioder i løbet af dagen. Bare 10 minutters motion tre gange om dagen kan have betydelige sundhedsmæssige fordele. Og husk, at enhver mængde motion er bedre end ingen på alle.
Skrevet d. 8. september 2022 af Lau Christensen
Der er mange forskellige måder at få den anbefalede daglige motion på. Du kan gå en tur, løbe eller cykle en tur i det fri. Eller du kan tage til fitnesscentret og bruge elliptiske maskiner eller løbebånd. Hvis du er på udkig efter noget mere kreativt, kan du prøve et dansekursus, yoga eller Pilates.
Det er vigtigt at finde en aktivitet, som du kan lide, og som passer ind i din daglige rutine. På den måde er du mere tilbøjelig til at holde fast i den på lang sigt. Og glem ikke, at motion også kan være en god måde at møde nye mennesker og få nye venner på.
Så hvad venter du på? Kom i gang, og begynd at høste de mange fordele ved motion i dag.
Brug nedenstående 5 tips til at få mere motion ind i din hverdag:
1. Forpligt dig selv til at være mere aktiv.
2. Find en aktivitet, som du kan lide, og bliv ved med den.
3. Opdel din motion i mindre perioder i løbet af dagen.
4. Få en ven til at deltage i den aktivitet, du vælger, sammen med dig.
5. Sørg for at få væske inden, under og efter træning.
