Hvad er BMI?
BMI står for Body Mass Index. BMI er en beregning, der bruger din højde og vægt til at vurdere, hvor meget kropsfedt du har. BMI måler ikke kropsfedt direkte, men er en pålidelig indikator for kropsfedt. BMI kan bruges til at screene for vægtkategorier, der kan føre til sundhedsproblemer.
BMI beregnes ved at tage din vægt i kilogram og dividere den med din højde i meter i kvadrat.
Skrevet d. 8. september 2022 af Lau Christensen
Hvordan beregner man BMI?
BMI kan beregnes ved hjælp af følgende ligning:
BMI = vægt (kg) / højde2 (m)
F.eks. har en person, der vejer 80 kg og er 1,8 m høj, et BMI på 24,69 (80 / 1,8 2).
BMI bruges ofte som et screeningsværktøj til at afgøre, om en person har en sund vægt, er overvægtig eller fedme. BMI har dog nogle begrænsninger. For eksempel, det tager ikke hensyn til en persons muskelmasse, hvilket kan påvirke fortolkningen af BMI-resultaterne.
- Et BMI på 18,5 til 24,9 anses for at være sundt.
- Et BMI på 25 til 29,9 anses for at være overvægt.
- Et BMI på 30 eller derover betragtes som fedme.
Fedme er en alvorlig helbredstilstand, der kan føre til en række andre helbredsproblemer, herunder type 2-diabetes, hjertesygdomme, slagtilfælde og visse typer kræft.
Hvis du er bekymret over din vægt, skal du tale med din læge eller en registreret diætist. De kan hjælpe dig med at vurdere din risiko for at udvikle fedmerelaterede sundhedsproblemer og give dig anbefalinger om sund kost.
5 sunde sundhedstips til vægttab
1. Spis sunde fødevarer: Spis en afbalanceret kost er nøglen til vægttab. Sørg for at få masser af frugt og grøntsager, fuldkorn, magert protein og sunde fedtstoffer i din kost.
2. Undgå forarbejdede fødevarer: Forarbejdede fødevarer har ofte et højt indhold af usunde fedtstoffer, sukker og natrium, hvilket kan sabotere dine bestræbelser på at tabe dig.
3. Drik masser af vand: Hvis du holder dig hydreret, kan du hjælpe med at øge dit stofskifte og afværge trang.
4. Træn regelmæssigt: Sigt efter mindst 30 minutters motion de fleste dage om ugen.
5. Søg støtte: Et støttesystem kan være uvurderligt, når du forsøger at tabe dig. Omgiv dig med mennesker, der vil opmuntre dig og hjælpe dig med at holde dig på sporet.
Hvis du følger disse tips, kan du tabe dig på en sund måde og forbedre dit generelle helbred. Hvis du har svært ved at tabe dig, kan du tale med din læge eller en registreret diætist for at få flere råd.
