Hvor mange kalorier er der i en appelsin?
Er du nysgerrig på hvor mange kalorier en appelsin indeholder? I dette indlæg tager vi et kig på den populære frugt, samt dets kalorieindhold og andre ernæringsfaktorer.
Skrevet d. 31. oktober 2022 af Andreas Thomsen
Appelsiner er en favoritfrugt i Danmark, og det er der en god grund til – de er søde, saftige og forfriskende. Men hvor mange kalorier er der i en appelsin? Det finder vi ud af i denne artikel, hvor vi også ser på appelsinernes sundhedsmæssige fordele og giver nogle tips til, hvordan man kan nyde dem.
Appelsiner er en god kilde til vitaminer og mineraler, herunder C-vitamin, folat og kalium. De er også en god kilde til fibre, som kan være med til at regulere fordøjelsen. En mellemstor appelsin indeholder ca. 62 kalorier, hvilket gør dem til en relativt lav-kalorieholdig frugt.
Appelsiner er et godt valg for folk, der ønsker at tabe sig eller holde deres vægt, da de kan hjælpe med at føle sig mæt i længere tid. Det skyldes bl.a. deres høje fiberindhold.
Så en appelsin indeholder cirka. 62 kalorier, hvilket selvfølgelig er afhængig af størrelse.
Kan man spise for mange appelsiner?
Ja, det er muligt at spise for mange appelsiner. Det kan forårsage maveproblemer og diarré samt hovedpine, svimmelhed og forvirring. Hvis du spiser mere end den anbefalede daglige mængde C-vitamin (2000 mg for voksne), kan du også få nyresten. Derfor er det vigtigt at nyde appelsiner med måde.
Hvad indeholder en hel appelsin?
En hel appelsin indeholder nedenstående (husk at tage højde for forskellige størrelser), men en gennemsnitlig appelsin vil indeholde nogenlunde dette:
- 62 kalorier
- 2 gram protein
- 0.3 gram fedt
- 15.4 gram kulhydrater
- 3.1 gram kostfibre
- 61 milligram C-vitamin (102% DV)
- 481 IU A-vitamin (10 % DV)
- 18 mikrogram folat (5 % DV)
- 262 milligram kalium (7 % DV)
